女性は「冷え」に敏感な人が多いですが、男性は女性よりも「冷えに対する意識・自覚が低い人が多い」と思います。
毎日お風呂に入って身体を温めて欲しいですが「忙しくてシャワーで済ませる」と言う声もよく聞きます。健康効果はわかっていても、生活習慣を変えるのは結構大変ですよね。
「冷えは万病のもと」と言いますが、「冷え」によって身体に様々な悪影響が出ます。「冷え」の自覚している人は、早めに対策・予防をして、健康で元気な身体を作ってきましょう！
冷えが引き起こす身体の不調
冷えだけが原因ではなく、複合的に原因が重なって起こるものではありますが、冷えを改善することで症状が軽減・改善する可能性もあります。
・頭痛
・肩こり、首こり、腰痛、関節痛
・手足の冷え、温まらない
・便秘、下痢
・不眠、寝起きが悪い
・免疫力の低下
・冷えのぼせ（ほてり・のぼせる感覚）
・汗をかかない
・肌トラブル、くすみ、クマ
・ED（勃起不全）
・だるい、イライラする
・集中力の低下
・膀胱炎・頻尿
まず、できることをやっていこう
今すぐできることとして「自分の体温より冷たいモノを避ける」「温かいモノを取る」のをオススメします。
アイスコーヒーではなく、ホットコーヒー。
お冷やではなく、常温の水。
牛丼に味噌汁を付ける。
・・・などでしたら、すぐにできると思いませんか？
「白湯（さゆ）が良い」だったり「温活に良い食材」だったり情報はいろいろありますが、まずはできることから、健康習慣を取り入れていきましょう！
あったかいものを取り入れて身体がポカポカ、心もホッコリしましょう( ´ ▽ ` )
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